rodzaje zajęć
CROSS TRENING- dla twardzieli obecnych i przyszłych:)
Szybkość, siła, sprawność, walka z czasem i konkurowanie- nie tylko ze współćwiczącymi ale często z samym sobą. Trening łączy ćwiczenia siłowe,
cardio, gimnastyczne i wytrzymałościowe. AMRAP, EMOM, IgoUgo- poznasz różne systemy treningowe- raz będzie szybko i dynamicznie, innym razem trening zdominują ciężkie siady. Będziesz skakać, podnosić ciężary, podciągać się na drążku a burpeesy będą śnić ci się po nocach. Ale będziesz zachwycony. Trening daje kopa energetycznego na długie godziny i poczucie niezłomności.
Ze względu na wysoką intensywność skierowany do osób już ćwiczących.
MOCNA PIĄTKA-spalanie, modelowanie i sprawność fizyczna
Trening funkcjonalny o średniej intensywności na którym dzięki
precyzji wykonywanych ruchów, efekty w redukcji tkanki tłuszczowej pojawią się szybciej. Korzystamy z obciążenia dodatkowego i pracujemy z ciężarem własnego ciała, zyskujemy sprawność, siłę, jednocześnie modelując sylwetkę. W treningu pojawiają się elementy cardio, jednak nie dominują one zajęć.
Na tym treningu poznasz i dopracujesz wzorce ruchowe, wymodelujesz sylwetkę, spalisz kalorie, zyskasz świadomość ciała i sprawność fizyczną.
Zajęcia kierowane do wszystkich osób, również chcących rozpocząć przygodę
treningową lub wracających do treningów po dłuższej przerwie.
HIIT- szybkie spalanie tkanki tłuszczowej nawet po treningu
High Intensity Interval Training- szybki trening interwałowy. Ok. 30 minut intensywnego wysiłku przeplatane biernymi lub aktywnymi przerwami. Możesz spodziewać się elementów dynamicznych- skoków, podbiegów, treningu cardio, pracy z dodatkowym obciążeniem, jak również z ciężarem własnego ciała. Zaletą takiego treningu jest przyspieszenie metabolizmu, poprawa krążenia, spalanie tkanki tłuszczowej. Idealny dla tych, którzy chcą w krótkim czasie osiągnąć wymarzony efekt.
Skierowany do osób już trenujących. Ze względu na wysoką intensywność nie zalecany na początek przygody treningowej lub jako pierwsze
treningi po dłuższej przerwie.
TRENING OBWODOWY- wymodelowana sylwetka i wzmocnione mięśnie
Trening siłowy o umiarkowanej intensywności, który pomaga spalić tkankę tłuszczową, wzmacnia mięśnie i poprawia ich kondycję.
Poznajemy i doskonalimy wzorce ruchowe, wykorzystujemy hantle, kettle i sztangi ale równie często pracujemy z ciężarem własnego ciała. Serie ćwiczeń często przeplatamy ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie core. Możesz spodziewać się ćwiczeń kondycyjnych, jednak w tym treningu będą one jedynie dodatkiem, który będzie można zastąpić mniej dynamicznym ćwiczeniem.
Treningi skierowane są do wszystkich osób, również chcących rozpocząć przygodę treningową lub wracających do treningów po dłuższej przerwie.
SZTANGI
Trening mający na celu spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę kondycji i
wytrzymałości, bez zbędnego przyrostu masy mięśniowej. Polega na pracy z małą sztangą fitness. Ćwiczenia- skierowane na wszystkie partie mięśniowe, wykonywane są w seriach, w określonej kolejności, w rytm muzyki. Wszystko połączone jest w układ. Obciążenie dobierane jest indywidualnie, odpowiednio do możliwości uczestnika. Całość zakończona jest zestawem ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha.
Zajęcia skierowane do osób na każdym etapie zaawansowania.
MOBILITY
To trening, który ma na celu poprawienie mobilności ciała czyli umiejętność wykonywania ruchu w prawidłowym zakresie. Uczymy się różnorodnych technik rozciągających, rozluźniających, regenerujących mięśnie, powięź oraz układ nerwowy. Dzięki temu zmniejszamy ryzyko kontuzji, odczucie bólu potreningowego, poprawiamy wyniki i wzorce ruchowe.
Na zajęciach wykorzystujemy duże i małe rolki oraz piłeczki Blackroll.
TRX
Trening podczas którego pracujemy z ciężarem własnego ciała z wykorzystaniem specjalnych taśm. Jego zaletą jest jednoczesne angażowanie wielu grup mięśniowych, w tym mięśni głębokich, odpowiadających za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. Zajęcia mają na celu poprawienie kondycji, siły, wytrzymałości i równowagi a jednocześnie chronią przed kontuzjami oraz nadmiernym przeciążeniem. Trening pozwala na równomierne wzmacnianie i budowanie siły mięśniowej bez obciążania stawów i kręgosłupa.
Proponowany przez nas w dwóch formach:
TRX- zajęcia skierowane do osób już aktywnych treningowo- będzie dynamicznie i dość intensywnie.
TRX flow- skierowany do osób początkujących. Tu proponujemy spokojniejsze tempo, mniej powtórzeń i stopniowe wprowadzenie w trening z taśmami.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
To zajęcia, dzięki którym możesz złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków, zmniejszyć lub wyeliminować ból i dolegliwości pleców oraz zapobiec ich pogłębianiu.
Nie jest to rehabilitacja, ale profilaktyka. Podczas zajęć uczymy się poprawnego wykonywania ćwiczeń wzmacniających, równoważnych, rozluźniających, mobilizujących i rozciągających poszczególne grupy mięśniowe odpowiadające za prawidłową postawę, ćwiczeń wykorzystywanych również w jodze i pilatesie. Wszystko wykonujemy bardzo dokładnie i bez gwałtownych ruchów
JOGA
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
BOKS- siła i zwinność. Pobij stres:)
Trenując tę sztukę walki poprawimy refleks i koordynację ciała.Palimy stres i tkankę tłuszczową. Budujemy mięśnie i pewność siebie.
JOGA
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
BOKS- siła i zwinność. Pobij stres:)
Trenując tę sztukę walki poprawimy refleks i koordynację ciała.Palimy stres i tkankę tłuszczową. Budujemy mięśnie i pewność siebie.
JOGA
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
BOKS- siła i zwinność. Pobij stres:)
Trenując tę sztukę walki poprawimy refleks i koordynację ciała.Palimy stres i tkankę tłuszczową. Budujemy mięśnie i pewność siebie.